co pić po treningu

[...] i miodem W szkole bułka z pomidorem + mięchem (niestety nie wykombinowałem niczego innego)- to też się zmieni niedługo Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu po treningu- około 100 g ryżu + kurczak + [...]

znaczy nie pije na treningu czy po ,przed ale chodzi ogolnie w dzien co pić bo niemam pojęcia

[...] treningu odpoczywam z 5 min i jem bombę węglowodanów (ryż,jogurt,banan). Piszą że CARBONOX spożywa się przed i po treningiem to ok ale po co do 4 razy dziennie ? To trzeba pić nawet wtedy gdy się nie trenuję ? Trenuję w godzinach wieczornych 16/17. 5 razy w tygodniu lub co drugi dzień. Mam do wydania 90 zł, myślałem właśnie o activelab (60 zł) [...]

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP. Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-12 21:59:30 Zmieniony [...]

1. Czy jako posiłek na noc zamiast twarogu i jaj może być chude mięso(200g)? 2. Co się stanie jeśli po treningu nie dostarczę węgli, a same białka? 3. Mogę odżywki rozpuszczać w wodzie z kranu i pić tak %-) ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:17:05

[...] Posiłki jedzone co 3-4h. Teraz jeśli chodzi o przygotowanie mięska. Będzie ono gotowane w wodzie 20min lub smażone na patelni bez tłuszczu. Raz na tydzień będę się chciał napić ciemnego piwka- moje ulubione to Gniewosz z Piotra i Pawła. Mimo że do każdego posiłku podaję szklankę płynów postaram się w ciągu dnia wypić jeszcze 1,5l wody. Fundusze [...]

[...] Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram 6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek wiejski 200 geta Do posiłków dodać warzywa, ważne Powiedzcie co dodać do posiłków, jakie zamienniki , co najlepiej pić- za pomoc leca sogi Troszke tluszczem zlany dlatego wegli malo Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-12-11 14:37:39

No taki rozklad mikroskladnikow mi wyliczyl kalkulator ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie [...]

[...] jest, wszystko zrobiłem tak jak było zaplanowane. Do tego dzisiaj doszedł trening brzucha i 30 min rowerka po treningu. Dziś był pierwszy trening na Hyper Pump’ie, ale o tym jak było , dopiero jutro, teraz mój organizm domaga się snu, trzeba pić białko, zapić oliwą i odlecieć na min 8godzin |-O Do zobaczenia jutro ;-] Pozdrawiam To był dzień 2

[...] Suplementy CREATINE CAPSULE 300 Kreatyna jak kreatyna, mono ja mono. Fajne tabletki o smaku pomarańczowym. Działała jak trzeba. W mojej ocenie nie ma do czego się przyczepić i można dać 10/10, bo jest naprawdę baardzo ok, a cena na rynku też jest spoko. Stamina Booster Elegancki mix BCAA, BA, Argininy, smak pomarańczowy zayebisty, nie [...]

[...] słodzone napoje i energetyki . Nawet okazjonalnie zjedzony fastfood czy słodycz nie robi takiej szkody jak do g...wno .I co gorsza tylko w robocie tak mam w domu potrafie pić jak biały człowiek zieloną herbatę a w pracy musi byc monster i 2 l coli i tym sposobem do niby dobrej diety wpada ok 100g cukrów prostych:-( SUPLEMENTACJA Czyli to na co [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 182-3/80 4) 14-15 miesiecy 5) redukcja + siła 6) mono,wpc,lajtowy spalacz(thermo stim),bcaa 7) thermo stim 8) Wpc , bcaa 9) Ponad miesiac 10) Dieta LC B: 180-200 g W : 70 g max T : Reszta. około 100+ g Posiadam WPC , BCAA , witaminy , SAW, CM3 , [...]

A jest coś co mógłbym pić, albo brać np. po treningu? jakieś witaminy? tabletki do rozpuszczania w wodzie, tylko jakie? Takie żebym mógł kupić w zwykłym sklepie lub aptece.

[...] samogon jakiś:D ALKOHOL (etanol) to związek chemiczny czyli c2h5oh. to to jest odpowiedzialne za 'ścinanie' białka. Niezależnie czy przyjmiesz go w postaci wina czy piwa. A pić po treningu, no kur**a, woź lub przewóz, chcesz mieć efekty ćwiczeń czy bojler od chlania, sam wybierasz : ) Czasami można, okazyjnie jak najbardziej, choć ja osobiście [...]

Co sądzicie o wypiciu po treningu białko+carbo rozrobione w mleku ...? czy lepiej pić osobno z jakimś odstępem czasowym ? Po treningu piłbym białko carbo z mlekiem w jednym szejkerze.

jezli chodzi o wode z cytryna i miodem to raczej w czasie treningu sobie lykac niz pic np.do sniadania:) Ale tez w umiarkowanych ilociach bo takim miksem mozna bardzo szybko podbic sobie weglowodany.A wiadomo, co sie dzieje jak znajdzie sie ich za duzo. Mozesz rowniez popijac herbate z cytryna i mieta, nie koniecznie na gorąco :) Przy tej rybce [...]

Do typka paker 95 lepiej nie doradzaj ;-){{:-({ po co ma wymieniac bcaa jak ma b.dobre z activlaba zakupione?? nie kumam jak trenujesz 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku [...]

Do typka paker 95 lepiej nie doradzaj ;-){{:-({ po co ma wymieniac bcaa jak ma b.dobre z activlaba zakupione?? nie kumam jak trenujesz 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku [...]

[...] i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o to chodzi? I co z suplementacją(czy białko mam pić po całym treningu czy w przypadku zdecydowania się na bieżnie między pakowaniem, a chodzeniem/bieganiem)

Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Możesz, tylko wytłumacz mi, po co pić carbo (w dodatku samodzielnie) po treningu, skoro jesz od razu posiłek? Bo dla mnie to bezsens.